3 июня специалистами отделения социального обслуживания на дому, проведено консультирование по средствам приложений Viber, WhatsApp, на тему: «Нарушения сна в пожилом возрасте»

Сон — физиологическое состояние человека, чередующееся с состоянием бодрствования. Полноценный сон имеет огромное значение для здоровья. Он жизненно необходим для человека, для восстановления его сил и поддержания организма в хорошем функциональном состоянии.

Физиология сна человека состоит из двух фаз: медленной и быстрой. Первая фаза после засыпания — медленная, сменяющаяся быстроволновой. Фазы сна сменяют друг друга циклично, несколько раз в течение всей ночи, позволяя человеку восстановить свой жизненный потенциал. При этом продолжительность быстрой фазы увеличивается от цикла к циклу. В условиях физиологического старения наблюдаются определенные изменения физиологии сна.

Нарушения сна в пожилом возрасте могут быть представлены в виде:

  • нарушения физиологических функций во время сна (диссомния):

храп, синдром обструктивного апноэ, альвеолярная гиповентиляция (на фоне ожирения, хроническая обструктивная болезнь легких), синдром беспокойных ног, ночные нарушения ритма сердца,

стенокардия во время сна;

  • собственно нарушения сна: инсомния (трудности засыпания), гиперсомния (непривычная сонливость), парасомния (ночные страхи и кошмары).

У пожилых людей наблюдаются частые краткие пробуждения, нередко из-за соматических проблем, сопровождающихся болевым синдромом. Возникает чувство неудовлетворенности ночным сном, что компенсируется сном в дневное время. Развивается синдром полициклического сна в дневной период. Часто полициклический сон развивается у пациентов с когнитивными расстройствами. В развитии этого типа нарушений немаловажное значение имеет нарушение гигиены сна: когда пожилой пациент находится в постели без особой надобности, у него видоизменяется периодичность «сон — бодрствование».

Гиперсомния (патологическая сонливость и проявление сонливости в дневное время) также может быть симптомом деменции или следствием передозировки седативных препаратов.

Лечение нарушений сна включает нелекарственные методы и прием медикаментозных препаратов. Нелекарственные методы являются основой применения методики терапевтической среды и включают в себя рациональную гигиену сна, аутогенную тренировку.

Простые правила гигиены сна:

  • вставать и ложиться в одно время;
  • в кровати — только спать;
  • не спать днем;
  • комфортные условия для сна (температура в комнате не более 18–20 °С);
  • не лежать в кровати, если не хочется спать;
  • не пить кофе во второй половине дня;
  • физическая нагрузка — не позже чем за 3 часа до сна;
  • легкий ужин без излишеств;
  • противопоказан алкоголь;
  • иметь свой ритуал засыпания — прогулка перед сном, теплая ванна, пижама, теплый чай и прочее;
  • любой счет, например, «счет овец»;
  • запись проблем и их решений для того, чтобы освободиться от тяжелых мыслей.

Нарушения сна и бессонница у гериатрических пациентов могут возникать из-за нехватки гормона мелатонина, содержание которого уменьшается с возрастом. 

Для повышения поступления мелатонина с пищей рекомендуется употреблять овес, кукурузу, рис, изюм, помидоры, бананы, ячмень. При неэффективности назначается лекарственная терапия препаратами мелатонина.

Фото нарушение сна 03.06.2020

Версия для печати

Поделиться новостью: